脂肪燃焼と筋肉

 

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ダイエットをするには脂肪を燃やさなければなりません。
そのために筋力をつけようという話がよく当たり前のように出てきますが、この仕組みを理解できていないとどうして筋肉をつければいいのかが分からないという人が出てきてしまいます。

 

仕組みとしてはとても簡単で、

筋肉がついていると代謝が上がります。
代謝が上がるということは、脂肪を燃焼させてなくす効果も高くなるわけです。
ですから、まずは筋肉をつけてそして代謝をあげ、運動をして脂肪を燃焼させるという行程を踏む必要があるわけです。

 

 

つまり、ジョギングや水泳などの有酸素運動も、きちんと脂肪が効率よく燃焼されるようにするにはまず筋肉をつけなければならないわけです。

 

筋肉がほとんどない状態で行う有酸素運動よりも筋肉がしっかりついている状態で行う有酸素運動の方が脂肪燃焼効果が断然高いのです。

 

これは体についている筋肉の量によって代謝の良さが変わってくるのが原因となっています。

 

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つまり、脂肪を効率よく燃焼させるためにはまず代謝をあげるための筋力をつけることが必要となります。

 

それも、体のどこか一部を鍛えて筋肉をつけるのではなく、体全体に適度に筋肉をつけられるようなバランスのとれた筋トレを行って一部に偏らず体全体で脂肪を燃やせる体づくりをめざすようにしましょう。

 

筋肉をつけるためにも食事は非常に大切で、食事を抜くことで脂肪よりも先に筋肉が落ちてしまいます。

 

必ずたんぱく質など良い筋肉を作る食材を使った食事をとって、良質な筋肉をつける努力と、筋肉を失わない努力が必要です。

 

サプリメントで効果を倍増させる

 

脂肪燃焼のためにサプリメントを使用するという方法があります。

 

サプリメントというと、色々な栄養素が含まれている商品がドラッグストアでもかなりの種類が販売されているのですが、市販の一般的なビタミンCだとかカルシウムだとかというサプリメントでは、脂肪燃焼の効果はありません。

 

その点が、他の健康目的で使用する際のサプリメントの使用方法とは違うところなのです。
他のサプリメントと併用してもあまり意味がないということを覚えておきましょう。

 

とはいえ、脂肪燃焼サプリメントの数が少ないというわけではありません。
普段の生活で不足しているので摂取する・・・というような栄養素ではないものが必要になるため、使用するのであれば代用品ではなくきちんと脂肪燃焼サプリメントとして販売されているものを選ぶようにしましょう。

 

脂肪燃焼のサプリメントに含まれている成分としては“オルニチン”や“EPA”“亜鉛”などが有効とされています。
脂肪燃焼という言葉を大々的に表示していなくても、ダイエットサプリと書いてあって中に亜鉛やオルニチンやEPAが含まれているようであれば、それは脂肪燃焼系のサプリメントであると判断してOKでしょう。

 

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脂肪燃焼系のサプリメントに関しては、ただ飲むだけで脂肪が燃焼されるという効果があることにはあるのですが、あくまで強力なサポート役ということに変わりはありません。
個人的には亜鉛系のサプリメントを飲みながら運動をし、食事制限(控えるのではなくバランスの取れた食生活を送るという意味です。)を行う、そういった方法をプラスして初めて効果が得られるということを実感しておりますし、良い方法だと思います。

 

人気のサプリメントはいくつもありますが、それぞれ脂肪燃焼でダイエットを目的とするものや、筋肉を増強させて必要ない分の脂肪を燃焼させるものがありますので、自分の目的に沿って探してみると良いでしょう。

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